Tips untuk Alergi-Memeriksa Kamar Tidur

Pernahkah Anda terbangun dengan mata gatal, hidung meler atau tersumbat, tenggorokan gatal atau sakit kepala tingkat rendah? Anda mungkin bercanda bahwa Anda alergi terhadap kamar tidur Anda, tetapi itu tidak jauh dari kebenaran. Kamar khas menampung berbagai alergen, termasuk:

• Tungau debu
• Bulu binatang peliharaan
• Debu
• Pollen didatangkan dari luar
• Spora jamur

Anda menghabiskan sepertiga hidup Anda di kamar tidur, jadi jika Anda rentan terhadap serangan alergi, ruangan yang dipenuhi pemicu mungkin membuat Anda terbangun dengan perasaan lebih buruk daripada ketika Anda pergi tidur.

Jangan putus asa; Anda tidak harus mulai tidur di laboratorium steril atau pakaian luar angkasa untuk menghindari alergen. Sebagai gantinya, Anda dapat mengambil langkah-langkah sederhana ini menuju kamar tidur anti alergi.

Mulailah Dengan Tempat Tidur Anda

Anda menghabiskan beberapa jam setiap malam di tempat tidur Anda, dan seiring waktu, kasur Anda menjadi rumah bahagia dari ribuan tungau debu, bersama dengan bakteri, jamur, dan serbuk sari yang dibawa masuk dari luar pada rambut dan kulit Anda, kemudian disimpan di seprai. Ini membuat tempat tidur rata-rata menjadi zona panas bagi alergen. Kurangi masalah dengan:

• Membungkus pegas kotak, kasur, dan bantal dalam selimut anti-tungau.
• Cuci tempat tidur Anda setidaknya setiap minggu di brankas air terpanas untuk kain.
• Jika Anda sangat rentan terhadap alergi, jauhi pemicu umum seperti bantal yang diisi bulu atau penutup matras, dan berhati-hatilah dengan wol atau busa, yang keduanya dapat menyimpan spora jamur dan iritan lainnya. Sebagai gantinya, pilihlah sintetis yang aman alergi.

Singkirkan Kekacauan

Anda tidak harus menjadi minimalis, tetapi kamar tidur yang rendah berantakan memiliki lebih sedikit tempat untuk menyembunyikan tungau debu dan alergen lainnya.

• Pernak-pernik dan koleksi memang menyenangkan, tetapi mereka mengumpulkan debu. Batasi aksesori kamar Anda hanya pada bagian yang benar-benar Anda sukai.
• Sangat menyenangkan membaca di tempat tidur sebelum tidur, tetapi simpan perpustakaan Anda di area lain di rumah. Buku dan majalah cenderung menjadi berdebu, dan kertas bekas bisa menarik serangga.
• Meskipun tergoda untuk menggunakan area di bawah tempat tidur Anda untuk penyimpanan, ini adalah zona persembunyian utama untuk tungau debu, bersama dengan kelinci debu yang menjengkelkan dan kotoran umum. Pindahkan kotak dan barang yang membutuhkan penyimpanan ke ruangan lain atau garasi.

Vakum sering

Menghisap debu setidaknya sekali seminggu dapat secara signifikan mengurangi jumlah alergen di kamar tidur Anda. Gunakan penyedot debu dengan filter HEPA, dan pastikan untuk masuk ke sudut kamar tidur, di bawah tempat tidur dan perabotan lainnya dan di sepanjang permukaan lemari pakaian dan jendela Anda.

Karpet dan permadani terasa indah di bawah kaki dan menambah gaya kamar Anda, tetapi jika Anda menderita alergi atau asma yang signifikan, Anda lebih baik dengan lantai kayu, ubin, atau laminasi. Jika Anda tidak sanggup berpisah dengan karpet Anda, buat sedikit lebih tahan alergi dengan memilih karpet tidur siang yang rendah, dan jadikan kamar tidur Anda zona bebas sepatu.

Periksa Windows

Tirai tebal mengumpulkan debu dan alergen. Sebagai gantinya, gunakan kain yang bisa dicuci dan ringan, atau tutupi jendela dengan kerai atau warna yang dapat dicuci atau dilap secara berkala. Segarkan udara di kamar Anda dengan membuka jendela pada hari-hari cerah, masih untuk melepaskan polutan dalam ruangan seperti asap dari produk pembersih atau asap rokok. Tutup jendela dan kipas rumah bekerja pada hari yang berangin atau waktu ketika jumlah serbuk sari di luar ruangan tinggi.

Anda juga dapat membantu mencegah serbuk sari keluar dari kamar Anda dengan mandi di malam hari sebelum menyelinap di antara seprai dan mengganti pakaian siang hari Anda sebelum memasuki ruangan.

Beri Hewan Piaraan Ruang Sendiri

Meskipun sulit untuk menolak ketika Fido atau Mittens melihat Anda dengan mata penuh perasaan, yang terbaik adalah menjaga hewan peliharaan keluar dari kamar tidur Anda, atau setidaknya turun dari tempat tidur Anda. Tidur dengan selimut yang dipenuhi bulu hewan peliharaan adalah cara yang pasti untuk membuat alergi Anda tinggi. Sebagai gantinya:

• Berikan tempat tidur sendiri untuk hewan peliharaan Anda, terutama di luar kamar tidur Anda
• Jika Anda tidak sanggup mengunci Mittens keluar dari kamar, setidaknya letakkan dia di lantai
• Bersihkan lebih sering jika hewan peliharaan tidur di kamar Anda
• Mandikan hewan peliharaan Anda secara teratur untuk menghilangkan bulu

Purify the Air

Anda menghirup udara kamar selama delapan jam setiap hari, jadi jaga semurni mungkin.

• Jalankan pembersih udara ruangan sepanjang waktu jika memungkinkan, atau setidaknya selama jam tidur Anda.
• Tutup jendela jika tingkat serbuk sari tinggi.
• Jika Anda tinggal di daerah dengan kelembaban tinggi, pertimbangkan untuk menggunakan dehumidifier di kamar Anda untuk mengurangi risiko jamur.
• Ganti tungku dan filter AC Anda secara teratur agar debu tidak kembali masuk ke kamar Anda.
• Hidupkan kamar tidur Anda dengan beberapa tanaman pot. Lily lily, dracaena, pothos, ivy Inggris, dan Chinese evergreen sangat baik dalam membersihkan udara.

Anda tidak bisa menghilangkan setiap sumber gejala alergi dari kamar tidur Anda, tetapi Anda bisa mengurangi dampaknya. Jika Anda sudah bangun dengan sedih mencari tisu terdekat, mengambil langkah-langkah untuk membuktikan alergi kamar tidur Anda mungkin membuat Anda bernapas sedikit lebih mudah.